Instruções Madhyama Sharira Mudrá:
Deixe todos os dedos das mãos juntos e afaste os polegares para longe, o máximo que puder.
Pressione delicadamente a ponta dos polegares no meio das axilas e apoie a parte interna dos indicadores na parte mais alta do peito.
Mantenha os antebraços e as mãos paralelos à terra. Relaxe os ombros para trás e para baixo, com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“Com maior abertura em minha respiração, eu vivo minha vitalidade com satisfação.”
Qualidade essencial do Mudrá:
Respiração na parte média do corpo.
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