Instruções Pala Mudrá:
Coloque as mãos em concha e posicione a mão direita em cima da mão esquerda, deixando um espaço entre elas como se estivesse segurando uma bola.
Deixe as mãos na altura do umbigo, tocando suavemente o abdômen.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com os cotovelos ligeiramente afastados do corpo e com a coluna vertebral naturalmente alinhada.
Mentalize:
“Em paz com meu essencial, sinto segurança total.”
Qualidade essencial do Pala Mudrá:
Alívio de ansiedade.
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