Instruções Urdhvam Merudanda Mudrá:
Vire as palmas das mãos para cima.
Faça um suave punho com as mãos, deixando os polegares para fora, mantendo uma suave pressão das pontas dos dedos na palma das mãos.
Estenda os polegares para as laterais.
Repouse as costas das mãos sobre as coxas ou joelhos.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“A abertura para novas formas de ver com energia e entusiasmo me permite viver.”
Qualidade essencial do Mudrá:
Expansividade.
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