Instruções Apanayana Mudrá:
Faça um punho suave com as mãos, deixando os polegares para dentro.
Estenda os dedos mínimos e os indicadores para fora.
Repouse as mãos sobre as coxas ou joelhos, com as palmas viradas para cima.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com a coluna alinhada naturalmente.
Mentalize:
“Equilíbrio em todas as minhas atividades auxilia meu corpo a funcionar de forma apropriada.”
Qualidade essencial da Asana:
Eliminação equilibrada.
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