Instruções Pushan Mudrá:
Mão esquerda: toque a ponta do polegar nas pontas dos dedos médio e anelar, enquanto estende os dedos mínimo e indicador para cima.
Mão direita: toque a ponta do polegar nas pontas dos dedos indicador e médio, enquanto estende os dedos mínimo e anelar para cima. Repouse as costas das mãos sobre as coxas ou joelhos.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“A medida que meu ser é nutrido, experiencio saúde, vitalidade e brilho.”
Qualidade essencial do Pushan Mudrá:
Digestão equilibrada.
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