Instruções Vayan Mudrá:
Toque a ponta do dedo indicador e a ponta do dedo médio na ponta do polegar.
Deixe os dedos anelar e mínimo estendidos.
Faça o gesto em cada uma das mãos e, em seguida descanse as costas das mãos sobre as coxas ou joelhos.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“Me liberto no riacho de serenidade e experiencio abertura e tranquilidade.”
Qualidade essencial Vayan Mudrá:
Circulação otimizada.
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