Instruções ApanaVayu Mudrá:
Dobre o dedo indicador de modo a tocar na base do polegar.
Toque a ponta do polegar na ponta do dedo médio e anelar.
Estenda o dedo mínimo para fora.
Siga as instruções para cada uma das mãos e, em seguida, descanse-as sobre as coxas ou joelhos, com as palmas voltadas para cima.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“Ao escutar meu coração com sensibilidade, naturalmente fortaleço sua saúde e vitalidade.”
Qualidade essencial do ApanaVayu Mudrá:
Coração saudável
Comentários