Instruções Kanishtha Sharira Mudrá:
Coloque o arco que fica entre os dedos polegar e indicador em cada lado da sua cintura, logo abaixo das costelas, com os polegares voltados para trás. Deixe os dedos, as palmas e os antebraços paralelos a terra. Mantenha os cotovelos voltados para fora e afastados do corpo, com os ombros relaxados para trás e para baixo e com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
Apoiado pelo corpo e respiração , sigo minha jornada da vida com amparo e determinação.
Qualidade essencial do Mudrá:
Respiração na parte baixa do corpo.
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