Instruções do Madhyama Mudrá:
Posicione as palmas das mãos em frente ao plexo solar.
Pressione delicadamente as pontas dos dedos médios uma contra a outra, permitindo que os outros dedos relaxem voltados para dentro.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com os cotovelos ligeiramente afastados do corpo, os antebraços paralelos à terra e a coluna naturalmente alinhada.
Um modo alternativo é entrelaçar os dedos médios e puxá-los com delicadeza.
Mentalize:
Cultivando equilíbrio nas minhas atividades, experiencio maior energia e vitalidade.
Qualidade essencial do Mudrá:
Energia equilibrada.
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