Instruções Rupa Mudrá:
Toque a ponta do polegar na palma da mão e faça um punho suave, embrulhando os outros dedos sobre o polegar.
Estenda os dedos mínimos e os indicadores para fora e vire as palmas das mãos para baixo.
Cruze a mão direita sobre a esquerda de modo que o punho direito fique em cima do punho esquerdo.
Entrelace os dedos mínimos e estenda os dedos indicadores para cima.
Posicione o gesto abaixo do umbigo ou deixe as mãos descansando no colo.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“Pelo néctar de cura da Terra sou nutrido e meu sistema ósseo é plenamente fortalecido.”
Qualidade essencial do Mudrá:
Sistema esquelético saudável.
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Santosha é o segundo niyama e essa regra é sobre contentamento e felicidade.
A felicidade é uma atitude, é uma prática. Cultivar o sentimento de felicidade dentro de você independente de situações externas te fará mais satisfeito em relação a vida.
Essa escolha é sua, ficar infeliz e pessimista com tudo te faz tensionar o rosto e seu corpo fica rígido. A felicidade te faz sorrir, relaxando seus músculos!
Qual escolha você faz hoje?
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Simbolismo Yoganidrasana:
Yoganidra, “sono do yogue”, se refere ao estado de presença serena encarnada por Vishnu quando se deita sobre Anantashesha, a serpente infinita, preservando a criação durante o seu sono.
No “sono desperto”, o yogue permanece presente e consciente e, ao mesmo tempo, relaxado e sereno. Essa postura cultiva o estado de presença serena que nos conduz às profundezas de nossa real natureza, fonte ilimitada de restauração.
Mentalize:
“Eu repouso na presença serena que me conduz às profundezas ilimitadas do ser real.”
Qualidade Essencial da Asana:
Presença serena.
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Instruções Citta Mudrá:
Toque a falange distai do dedo indicador na ponta do polegar e estenda os outros dedos para fora.
Faça o gesto com ambas as mãos.
Em seguida, junte as mãos em frente ao peito, unindo os polegares ao longo de seu comprimento e tocando as pontas dos dedos indicadores uma na outra, formando uma linha paralela à terra.
Toque os dedos médio, anelar e mínimo nos mesmos dedos da mão oposta. Deixe as mãos ligeiramente afastadas do corpo.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com os cotovelos separados do corpo e com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“A testemunha interior vou despertar para as crenças limitantes liberar.”
Qualidade essencial do Mudrá:
Despertar a testemunha interior.
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Por aqui já falamos dos Niyamas, que são cinco regras que te levaram a ter uma vida pessoal e interior organizada. Os niyamas são condutas pessoais, de você para você.
A primeira regra é Shaucha, que quer dizer pureza!
Dois tipos de purificação se enfatizam, a interna e a externa.
Tomar banho, beber água e lavar o ambiente onde você vive é essencial pois a água é o maior purificador que existe. Aqui também cabe estar atento ao que você ingere também!
A purificação interna consiste em eliminar as impurezas do pensamento e manter sua mente limpa.
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