Instruções Prithivi Mudrá:
Toque a ponta do polegar na ponta do dedo anelar enquanto estende os outros dedos para fora.
Realize o gesto em ambas as mãos e, em seguida, descanse as costas das mãos sobre as coxas ou joelhos.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“Quando em meu corpo habito plenamente, sigo minha jornada confiantemente.”
Qualidade essencial do Mudrá:
Habitar plenamente o corpo.
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Hoje venho falar de mais um Yama: Satya, o voto da verdade.
Aqui temos que agir com total compromisso com a verdade, e não é só nas palavras, é também nas nossas ações e pensamentos.
Seguir Satya é sermos verdadeiros com o que somos. Ser verdadeiro consigo mesmo é mais um passo no caminho do autoconhecimento.
Tenha clareza na sua intenção!
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Simbolismo do Utkatasana (Posição da Cadeira):
Utkata também se refere a um assento que não toca o chão, reservado para seres espiritualizados.
Essa postura nos convida a reconhecer nossa identidade espiritual e a tomar posse do poder pessoal capaz de transmutar os desafios diários na luz que nos guia em direção à nossa natureza divina.
Desta forma, nos incentiva a manifestar nosso papel singular no mundo, em cooperação com a teia da vida.
Mentalize:
“De posse do meu poder pessoal, transmuto os desafios na luz que me guia a cumprir meu papel singular na teia da vida.”
Qualidade Essencial da Asana:
Poder pessoal equilibrado.
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Instruções Urdhvam Merudanda Mudrá:
Vire as palmas das mãos para cima.
Faça um suave punho com as mãos, deixando os polegares para fora, mantendo uma suave pressão das pontas dos dedos na palma das mãos.
Estenda os polegares para as laterais.
Repouse as costas das mãos sobre as coxas ou joelhos.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“A abertura para novas formas de ver com energia e entusiasmo me permite viver.”
Qualidade essencial do Mudrá:
Expansividade.
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Agora que concluímos os oito braços do Yoga, vamos dar uma aprofundada nos 5 Yamas (5 votos universais) e nos Niyamas (5 regras pessoais)?
Começando pelos yamas. O primeiro voto é Ahimsa, que é o voto da não violência: não matar, não agredir, não ferir, ou seja, não causar dor nem sofrimento a nenhum ser vivo.
Uma pessoa violenta não escuta ninguém, usar a violência te impede de atingir a sabedoria.
“Quando uma pessoa está estabelecida na não violência, então a violência cessa na sua presença.”
A mudança no mundo começa com a gente!
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