Simbolismo do Adhomukhasvanasana (Cachorro com a cabeça para baixo):
No Mahabharata, Yuddhisthira chega ao céu acompanhado por um cachorro que mais tarde se revela como sendo seu pai, o Deus Dharma.
Nessa postura, a cabeça apontada para baixo simboliza reverência ao dharma, a lei universal da ação consciente, sempre apontando para o mundo, nos lembrando de cultivar os valores universais, propiciando o equilíbrio dinâmico nas interações da vida cotidiana.
Mentalize:
” Na integração corpo-mente-espírito, experimento a harmonia de minha real natureza.”
Qualidade Essencial da Asana:
Integração corpo-mente-espírito.
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Instruções Merudanda Mudrá:
Coloque as mãos, uma virada para a outra, em frente do seu corpo.
Feche-as em punhos suaves, deixando os polegares para fora.
Mantenha uma suave pressão das pontas dos dedos na palma das mãos e estique os polegares para cima.
Repouse as mãos sobre as coxas ou joelhos. Relaxe os ombros para trás e para baixo, com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“Alinhado ao meu eixo central, sinto meu ser em integração total.”
Qualidade essencial do Mudrá:
Alinhamento
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“Nossa consciência é como uma semente, ela pode brotar e dar bons frutos, flores e folhas. Através do Yoga podemos retirar as impurezas e permitir que a semente brote, que a sabedoria brilhe.”
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Simbolismo do Chaturanga Dandasana:
Chaturanga se refere aos quatro pontos cardeais. Dando é o nome usado para designar a medula espinhal, tanto no nível físico quanto no sutil.
Quando a jornada do vogue está ancorada na prática pessoal regular, a energia vital vai sendo gradativamente canalizada para a coluna sutil.
Essa postura cria uma fundação firme, convidando o fluxo vital para a coluna, naturalmente cultivando a qualidade da equanimidade perante os desafios.
Mentalize:
“Centrado na equanimidade de minha essência, acolho os desafios com mais firmeza, serenidade e objetividade.”
Qualidade Essencial da Asana:
Equanimidade frente aos desafios.
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Instruções Adho Merudanda Mudrá:
Coloque as mãos, uma virada para a outra, em frente do seu corpo.
Feche-as em punhos suaves, deixando os polegares para fora.
Mantenha uma suave pressão das pontas dos dedos na palma das mãos e estique os polegares para cima.
Repouse as mãos sobre as coxas ou joelhos. Relaxe os ombros para trás e para baixo, com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“Com um senso mais profundo de centramento, a perfeita equanimidade eu experimento”.
Qualidade essencial do Mudrá:
Centramento.
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