Simbolismo do Ardha Matsyendrasana:
Matsyendra, o “Rei dos Peixes”, viveu doze anos no ventre de um peixe, quando escutou Shiva ensinar à Parvati os mistérios do Yoga.
Com esse conhecimento, ele estabeleceu a tradição Natha Siddha (“Senhores dos poderes supra-humanos”) que mais tarde deu origem ao Hatha Yoga.
Essa postura nos inspira a escutar os ensinamentos deste sábio, nos convidando a expandir nossa visão de vida para viver em alinhamento e autenticidade com nossa real natureza divina, integrando as polaridades no cotidiano.
Mentalize:
“Eu expando minha visão para viver o cotidiano em autenticidade com minha essência.”
Qualidade Essencial da Asana:
Autenticidade.
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Instruções Kanishtha Mudrá:
Posicione as palmas das mãos em frente ao plexo solar.
Toque delicadamente as pontas dos dedos mínimos uma contra a outra, virando os outros dedos confortavelmente para dentro.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com os cotovelos afastados do corpo, os antebraços paralelos à terra e a coluna naturalmente alinhada.
Um modo alternativo (especialmente útil para quem tem as unhas longas) é entrelaçar os dedos mínimos e puxá-los delicadamente.
Mentalize:
” A mãe terra pulsa dentro do meu ser e me preenche com suas qualidades de segurança e solidez.”
Qualidade essencial do Mudrá:
Conexão com a Terra
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Para falar de Pranayama tenho que falar da energia vital sutil, a prana!
Sem prana não existe vida, prana é o que diferencia um ser vivo de um ser morto, é a força universal. É o que chamamos de energia.
A respiração é a principal fonte de prana e os pranayamas são as técnicas de respiração, idealizadas pelos sábios. Quando esses exercícios são praticados corretamente proporcionam harmonia entre o corpo, mente e espírito.
Pranayama é regular o caminho do ar que entra e sai, nos auxiliando a controlar até a nossa ansiedade que aparece também em momentos onde nossa respiração fica muito agitada.
Pranayama é retornar a forma pura de respirar, respirar com consciência.
Gostou do conteúdo? Me escreva nos comentários se vocês querem um vídeo onde eu mostro uma técnica de respiração ou se vocês praticam alguma!
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Simbolismo do Parivrtta trikonasana (Triângulo em Rotação):
O triângulo simboliza o equilíbrio da Trindade do Ser Cósmico e também se refere aos Três Olhos de Shiva. Parivritta, que significa rotação, está associada ao processo de transformação espiritual que gradualmente nos conduz à desidentificação com as crenças e padrões limitantes que tendem a manter nosso potencial congelado.
Mentalize:
“Ao expandir as fronteiras do meu coração, eu desperto para minhas possibilidades infinitas.”
Qualidade Essencial da Asana:
Expansão das infinitas possibilidades.
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Instruções Madhyama Sharira Mudrá:
Deixe todos os dedos das mãos juntos e afaste os polegares para longe, o máximo que puder.
Pressione delicadamente a ponta dos polegares no meio das axilas e apoie a parte interna dos indicadores na parte mais alta do peito.
Mantenha os antebraços e as mãos paralelos à terra. Relaxe os ombros para trás e para baixo, com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“Com maior abertura em minha respiração, eu vivo minha vitalidade com satisfação.”
Qualidade essencial do Mudrá:
Respiração na parte média do corpo.
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