Asana é Postura, deve ser estável e confortável.
Um dos motivos de algumas pessoas não praticarem a meditação se deve ao fato de não conseguirem permanecer sentados na postura, se sentem desconfortáveis, sentem dor e consequentemente perdem o foco.
Ou às vezes, a pessoa fica ereta mas muito rígida. Ou fica confortável e logo não está mais estável.
Consegues perceber a confusão?
Estar alinhado, estável e se sentir confortável ao mesmo tempo sem esforço é alcançado quando praticamos as asanas.
A prática de Yoga elimina a dualidade, toda a confusão que há em você e a ausência de esforço é a chave!
Lembre-se que: Ashtanga Yoga é um método bastante individualizado, que permite a cada praticante fazer sua prática dentro do seu tempo e suas limitações.
Gostou do conteúdo? Me escreva aqui nos comentários como foi ou é o seu processo com as asanas.
Namastê e até a próxima postagem!
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Simbolismo do Parivrtta parsvakonasana (Ângulo Lateral em Rotação):
Nessa postura, Parsvakonasana se refere às laterais do tronco. Está relacionada a uma adaga, “espada curva”, usada por Parashurama, um dos avatares de Vishnu.
O uso dessa adaga simboliza a dissolução dos obstáculos, permitindo a expansão dos horizontes.
Mentalize:
“Eu me abro para vislumbrar novos horizontes e usufruir o presente da vida, em cada experiência.”
Qualidade Essencial da Asana:
Vislumbrando novos horrizontes.
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Instruções do Hakini Mudrá:
Posicione as palmas das mãos em frente ao plexo solar, de frente uma para a outra.
Pressione delicadamente as pontas de todos os dedos de uma mão na outra. Mantenha as mãos abertas e arredondadas, como se segurasse um globo.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com os cotovelos ligeiramente afastados do corpo, os antebraços paralelos à terra e a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“Todas as facetas do meu ser real estão integradas em uma unidade perfeita e total.”
Qualidade essencial do Mudrá:
Integração.
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Niyama é Conduta Pessoal, são as cinco regras.
São cinco atitudes que devemos ter em relação a nós mesmos:
Manter o ambiente limpo, tomar banho e beber muita água é pureza e limpeza. Manter a mente limpa também é essencial.
- Santosha é contentamento e felicidade:
A felicidade é prática, é atitude! Treine o sorriso, as expressões faciais. Treine seu sistema muscular e nervosa para estar feliz.
- Tapah é resistência e paciência:
Tapah é fazer aquilo que podemos não querer, mas que vão nos trazer benefícios a longo prazo.
- Swadhyaya é o estudo de si mesmo:
Além de ler as escrituras é preciso experienciá-las. É buscar o autoconhecimento.
- Ishwara Pranidhana é devoção a Deus, ao Senhor:
Significa deixar ir e se entregar ao Ser, ao Divino. Ver e viver a vida dentro de um contexto com todo o universo.
Quando tomamos as decisões por nós mesmos e queremos realmente mudar de hábitos e de padrões que nos limitam, podemos florescer e expandir infinitamente.
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Namastê!
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Simbolismo do Parsvottanasana:
No nível sutil, uttana se refere à intensa expansão da força vital, Prana, impulsionada para a região do tronco e para a cabeça nessa postura.
Ao posicionar a cabeça abaixo do coração, a mente se aquieta com o banho suave de Prana que recebe, nos convidando a cultivar as qualidades de reverência e entrega.
Mentalize:
Ao reverenciar minha essência divina, eu entrego o controle excessivo e me deixo guiar pelo fluxo da vida.
Qualidade Essencial da Asana:
Reverência.
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