Instruções Angushtha Mudrá:
Posicione as mãos em frente ao plexo solar, com as palmas viradas para baixo. Pressione delicadamente as pontas dos polegares uma contra a outra, permitindo que os outros dedos relaxem voltados para dentro.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com os cotovelos ligeiramente afastados do corpo, os antebraços paralelos à terra e a coluna alinhada. Alternativamente, você pode fazer este gesto entrelaçando os polegares e puxando-os suavemente.
Mentalize:
“Escuto com mais sensibilidade a minha voz interior e recebo a orientação do meu superior.”
Qualidade essencial do Mudrá:
Escuta interna.
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Yama é Conduta Moral, são atitudes éticas.
São os votos mais importantes por serem aplicáveis em todo lugar, em todo o momento e a todas as pessoas. São cinco princípios universais:
A Viveka (sabedoria), pode despertar quando você faz um voto de não-violência.
Quando você observa a raiz da violência, ela perde o sentido, se dissolve e a paz permanece.
Satya não significa apenas dizer a verdade e sim um compromisso total com ela. Não é o que falamos e sim o que somos. É ser claro nas nossas intenções.
Essa prática exige que ninguém roube, ou intencione roubar por qualquer meio: pensamentos, ações ou palavras.
Se mover em direção ao essencial, ao divino. É usar nossa energia com consciência, principalmente a energia sexual.
Pensar em Brahmacharyha como limites razoáveis para nos ajudar a sermos melhores e mais produtivos.
“Os ascetas Yogis levaram esse princípio ao extremo praticando o celibato. Mas para nós que não somos ascetas renunciantes, o aspecto sexual de Brahmacharya tem a ver com relacionamentos íntimos saudáveis e de respeito mútuo”
Nathalia Morgana
- Aparigraha é não acumular:
Simplesmente significa ter confiança na sua existência e nas suas habilidades. Se conhecer. Quanto mais doamos, mais ganhamos. Desapegue!
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Simbolismo do Trikonasana:
O triângulo simboliza a Trindade do Ser Cósmico: Brahma – o criador, Vishnu – o preservador e Shiva – o transformador.
O triângulo também se refere ao equilíbrio entre os três Gunas, as três forças primordiais da natureza: Tamas – inércia, Rajas – ação e Sattva – harmonia.
O equilíbrio cultivado pela prática da Postura do Triângulo gradualmente vai se refletindo em todas as esferas da vida cotidiana.
Mentalize:
No equilíbrio de minha essência, experimento harmonia comigo mesmo e com o meio que me cerca.
Qualidade Essencial da Asana:
Equilíbrio perfeito.
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Instruções do Tarjani Mudrá:
Posicione as palmas das mãos em frente ao plexo solar.
Pressione delicadamente as pontas dos dedos indicadores, virando os outros dedos confortavelmente para dentro.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com os cotovelos ligeiramente afastados do corpo, os antebraços paralelos à terra e a coluna naturalmente alinhada.
Um modo alternativo (especialmente útil para aqueles que têm as unhas longas) é entrelaçar os dedos indicadores e puxá-los com delicadeza.
Mentalize:
Sintonizando com a sintonia do meu coração, eu vivo com alegria e compaixão.
Qualidade essencial do Mudrá:
Abrir o coração.
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O que é Ashtanga Yoga?
O termo “Ashtanga” do sânscrito “ashta” – oito e “anga” – membros, é citado nos Yoga Sutras de Patanjali. São os 8 ramos do Yoga e cada ramo está conectado com os outros e com o todo.
E quais são? Algum talvez você já tenha até ouvido falar ou já tenha praticado:
Yama: Conduta Moral;
Niyama: Conduta Pessoal;
Asana: Posturas;
Pranayama: Técnicas de respiração;
Pratyahara: Trazer os sentidos para o Ser;
Dharana: Concentração;
Dhyana: Meditação;
Samadhi: Estabelecido no ser.
Nossa consciência é como uma semente, ela pode brotar e dar bons frutos, flores e folhas. Através do Yoga podemos retirar as impurezas e permitir que a semente brote, que a sabedoria brilhe.
Continue me acompanhando por aqui para aprofundarmos juntos nesses 8 ramos do Yoga!
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