Instruções Vayan Mudrá:
Toque a ponta do dedo indicador e a ponta do dedo médio na ponta do polegar.
Deixe os dedos anelar e mínimo estendidos.
Faça o gesto em cada uma das mãos e, em seguida descanse as costas das mãos sobre as coxas ou joelhos.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“Me liberto no riacho de serenidade e experiencio abertura e tranquilidade.”
Qualidade essencial Vayan Mudrá:
Circulação otimizada.
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O mundo está acelerado! Sentimos que o tempo está passando rápido demais e que as 24 horas do dia não são suficientes. Estamos exaustos.
Vivemos mais no futuro e no passado do que no presente. Com certeza isso nos desequilibra e abaixa nossos níveis de energia.
Como melhorar essa relação com o tempo e nos conectar com o que é valioso para o nosso aqui e agora? Talvez a resposta esteja dentro de nós.
Por essa razão, os sábios , sempre desenvolveram técnicas para obtenção de um estado relaxado e meditativo na mente.
Uma mente tranquila e meditativa aumenta o nível de prana. Estar no momento presente fazendo algo que você goste também te fornece uma grande quantidade de energia.
Bora viver em harmonia com o presente e com o mundo?
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Simbolismo Ardha Matsyendrasana:
Matsyendra, o “Rei dos Peixes”, viveu doze anos no ventre de um peixe, quando escutou Shiva ensinar à Parvati os mistérios do Yoga.
Com esse conhecimento, ele estabeleceu a tradição Natha Siddha (“Senhores dos poderes supra-humanos”) que mais tarde deu origem ao Hatha Yoga.
Essa postura nos inspira a escutar os ensinamentos deste sábio, nos convidando a expandir nossa visão de vida para viver em alinhamento e autenticidade com nossa real natureza divina, integrando as polaridades no cotidiano.
Mentalize:
“Eu expando minha visão para viver o cotidiano em autenticidade com minha essência”
Qualidade essencial da Asana:
Autenticidade.
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Instruções Mirá Mudrá:
Toque a ponta do polegar na ponta do dedo mínimo, em cada uma das mãos.
Una a ponta dos dedos polegar e mínimo da mão esquerda à ponta dos mesmos dedos da mão direita.
Toque a ponta do dedo anelar da mão direita no dedo anelar da mão esquerda.
Estenda os dedos indicadores e os dedos médios.
Descanse as mãos abaixo do umbigo, relaxando os ombros para trás e para baixo, com a coluna alinhada.
Mentalize:
“Com mais harmonia em minhas atividades respiro com mais facilidade.”
Qualidade essencial do Mira Mudrá:
Respiração tranquila.
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Sabemos que sem o ar não há a vida, e que o ar é um dos 4 elementos essenciais para a nossa existência.
Às vezes nos esquecemos o valor de um ar limpo para o nosso planeta e para o nosso corpo e sempre nos esquecemos que é possível respirar com consciência.
A respiração é a fonte principal de prana, respirar corretamente gera inúmeros benefícios ao organismo, como por exemplo, melhorar a digestão, eliminar as toxinas que se formam no corpo, equilibrar as funções orgânicas e combater a ansiedade.
Respirar lentamente pode ajudar a acalmar e a relaxar o organismo. Podemos adquirir esses conhecimentos através dos pranaymas , que são exercícios de respiração trazidos pelo Yoga.
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