Instruções Yoni Mudrá:
Entrelace os dedos para dentro, deixando o dedo mínimo esquerdo por último.
Estenda os dedos indicadores para cima, tocando as falanges distais.
Estenda os polegares para baixo, tocando as falanges distais e apontando para o corpo.
Repouse as mãos abaixo do umbigo ou no colo.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com os cotovelos ligeiramente afastados do corpo e com a coluna vertebral naturalmente alinhada.
Cuidados: Este gesto deve ser usado com cautela durante a gravidez, não devendo ser realizado por longos períodos.
Mentalize:
“Sintonizada com os ritmos do meu ser, mais harmonia e fluidez habitam meu viver.”
Qualidade essencial do Mudrá:
Sistema reprodutivo feminino saudável.
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O Om é o som do universo e a semente que “fecunda” os outros mantras.
Acredita-se que antes da criação da matéria havia esse som e, portanto, contém todas as energias que permitiram a formação do universo.
Patanjali nos Yoga Sutras diz:
1.27: “Ele é representado pela sílaba aum, chamado pranava”. Nesse aforismo, o grande sábio considera aum como o símbolo da divindade. É um mantra sagrado e sua repetição constante leva ao autoconhecimento.
A sílaba sagrada também pode ser chamada de pranava, que em sânscrito significa glória e realização do divino.
Então, quando você recita esse mantra, pense que está se conectando física e simbolicamente a todos os seres vivos do universo.
Os mantras são de grande benefício para o corpo e para a mente e podem ser cantados, repetidos suavemente ou até mentalmente com o uso de japamalas.
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Simbolismo Kapotasana:
O pombo branco simboliza a paz. Seu peito expandido também simboliza a abertura do coração.
Essa postura convida o relaxamento das tensões da pelve, assim como a expansão do peito, naturalmente cultivando a serenidade que permite o desabrochar de nosso coração genuinamente sereno e pacifico.
Mentalize:
“Meu coração se abre para compartilhar a serenidade e paz interior com todos os seres.”
Qualidade essencial da Asana:
Coração sereno.
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Instruções Varuna Mudrá:
Dobre o dedo mínimo da mão direita na base do polegar direito, dobrando o polegar por cima do dedo mínimo, segurando-o.
Estenda os dedos médio, anelar e indicador da mão direita.
Repouse a parte de trás da mão direita sobre a palma da mão esquerda, de modo que os dedos da mão esquerda sirvam de invólucro da mão direita.
Coloque o polegar esquerdo sobre o polegar e dedo mínimo da mão direita.
Mantenha o gesto abaixo do umbigo ou no colo, relaxando os ombros para trás e para baixo e com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“Fluindo pela vida tranquilamente meus sistemas líquidos funcionam perfeitamente.”
Qualidade essencial do Mudrá:
Sistema urinário saudável.
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2022 está aqui e agora!
Que nesse ano novo possamos respirar livres e conscientes, nos conectando com o presente.
Que nos equilibremos com paz interior na corda bamba da vida, aceitando os desafios.
Tudo está em nós e nós estamos em tudo.
Feliz novo ciclo yogando!
Namastê!
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