Instruções Adhi Mudrá:
Dobre os polegares para dentro das palmas e curve suavemente os dedos em torno dos polegares, fazendo um suave punho com ambas as mãos.
Com 4s palmas voltadas para baixo, descanse as mãos sobre as coxas ou joelhos.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“Como uma estátua, respirando suavemente, na perfeita quietude do meu ser, descanso completamente.”
Qualidade essencial do Mudrá:
Quietude.
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