Instruções Adho Merudanda Mudrá:
Coloque as mãos, uma virada para a outra, em frente do seu corpo.
Feche-as em punhos suaves, deixando os polegares para fora.
Mantenha uma suave pressão das pontas dos dedos na palma das mãos e estique os polegares para cima.
Repouse as mãos sobre as coxas ou joelhos. Relaxe os ombros para trás e para baixo, com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“Com um senso mais profundo de centramento, a perfeita equanimidade eu experimento”.
Qualidade essencial do Mudrá:
Centramento.
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