Instruções Mahashirsha Mudrá:
Dobre o dedo anelar, de modo a tocar o meio da palma da mão.
Toque a ponta do polegar na ponta dos dedos indicador e médio.
Deixe o dedo mínimo esticado para fora.
Faça o gesto em ambas as mãos e repouse as costas das mãos sobre as coxas ou joelhos.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“Libero através da exalação, todo estresse e tensão.”
Qualidade essencial do ApanaVayu Mudrá:
Alívio da dor de cabeça.
Comentários