Instruções Merudanda Mudrá:
Coloque as mãos, uma virada para a outra, em frente do seu corpo.
Feche-as em punhos suaves, deixando os polegares para fora.
Mantenha uma suave pressão das pontas dos dedos na palma das mãos e estique os polegares para cima.
Repouse as mãos sobre as coxas ou joelhos. Relaxe os ombros para trás e para baixo, com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“Alinhado ao meu eixo central, sinto meu ser em integração total.”
Qualidade essencial do Mudrá:
Alinhamento
Comentários