Instruções Mirá Mudrá:
Toque a ponta do polegar na ponta do dedo mínimo, em cada uma das mãos.
Una a ponta dos dedos polegar e mínimo da mão esquerda à ponta dos mesmos dedos da mão direita.
Toque a ponta do dedo anelar da mão direita no dedo anelar da mão esquerda.
Estenda os dedos indicadores e os dedos médios.
Descanse as mãos abaixo do umbigo, relaxando os ombros para trás e para baixo, com a coluna alinhada.
Mentalize:
“Com mais harmonia em minhas atividades respiro com mais facilidade.”
Qualidade essencial do Mira Mudrá:
Respiração tranquila.
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