Instruções Pala Mudrá:
Coloque as mãos em concha e posicione a mão direita em cima da mão esquerda, deixando um espaço entre elas como se estivesse segurando uma bola.
Deixe as mãos na altura do umbigo, tocando suavemente o abdômen.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com os cotovelos ligeiramente afastados do corpo e com a coluna vertebral naturalmente alinhada.
Mentalize:
“Em paz com meu essencial, sinto segurança total.”
Qualidade essencial do Pala Mudrá:
Alívio de ansiedade.
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Vignanamayakosha é a quarta camada da nossa existência.
Vignan significa “conhecendo”.
Essa é a camada da sabedoria, do intelecto, a que julga, classifica, discerne e decide.
É o lado questionador que busca a verdade além das ilusões.
Quando a meditação se torna uma prática regular essa camada se torna mais forte e potente!
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Simbolismo Jathara Parivartanasana:
Jatharagni se refere ao ‘fogo digestivo”, com sede no estômago, na forma de suas enzimas digestivas.
Nos rituais védicos, o fogo simboliza o Divino para o qual o ghee, a manteiga clarificada, é oferecido, na intenção de ativar o fogo, removendo as impurezas daquele que faz a oferenda e criando clareza de propósito.
Essa postura otimiza o poder digestivo, purificando e revitalizando os sistemas corporais completamente.
Mentalize:
“Com confiança na sustentação da terra, eu me entrego ao fluxo restaurativo da vida.”
Qualidade essencial da Asana:
Entrega ao fluxo restaurativo da vida.
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Instruções Vajrapradama Mudrá:
Coloque as palmas das mãos a um palmo de distância na frente de seu peito, virando-as para si.
Abra os dedos, entrelaçando-os no segmento médio, com o dedo mínimo esquerdo por último, enquanto estende os polegares para cima.
Aponte ligeiramente os dedos para cima, criando um pequeno espaço entre eles.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com os cotovelos ligeiramente afastados do corpo e com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“A medida que nutro meu ser interior, experiencio mais entusiasmo e vigor.”
Qualidade essencial do Vajrapradama Mudrá:
Entusiasmo pela vida.
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Manomayakosha é o nosso corpo mental, Manah é a camada do pensamento.
Todos os pensamentos emergem daí e se afundam aí. Os nossos pensamentos têm um poder enorme de afetar o funcionamento corpo físico, humor e abaixar nossos níveis de prana.
Cuidar da saúde mental é essencial para a nossa qualidade de vida!
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Simbolismo Parivrtta Maricyasana:
Marichi significa “Raio de Luz”, e é o nome de um sábio védico, conhecido como o filho de Brahma, o Criador, cuja missão era a de ajudara equilibrar o Dharma, a Lei Divina, no mundo.
Quando realizamos ações conscientes, alinhadas com os valores universais, ganhamos integridade, permanecendo centrados no momento presente, em nossa real natureza divina, contribuindo para a harmonia da criação.
Essa postura nos convida a estar plenamente presente, em cada momento, agindo em alinhamento com o Dharma.
Mentalize:
“Ao praticar ações consciente em alinhamento com os valores universais, contribuo para a harmonia do todo.”
Qualidade essencial da Asana:
Alinhamento com o Dharma.
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