Instruções Merudanda Mudrá:
Coloque as mãos, uma virada para a outra, em frente do seu corpo.
Feche-as em punhos suaves, deixando os polegares para fora.
Mantenha uma suave pressão das pontas dos dedos na palma das mãos e estique os polegares para cima.
Repouse as mãos sobre as coxas ou joelhos. Relaxe os ombros para trás e para baixo, com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“Alinhado ao meu eixo central, sinto meu ser em integração total.”
Qualidade essencial do Mudrá:
Alinhamento
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“Nossa consciência é como uma semente, ela pode brotar e dar bons frutos, flores e folhas. Através do Yoga podemos retirar as impurezas e permitir que a semente brote, que a sabedoria brilhe.”
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Simbolismo do Chaturanga Dandasana:
Chaturanga se refere aos quatro pontos cardeais. Dando é o nome usado para designar a medula espinhal, tanto no nível físico quanto no sutil.
Quando a jornada do vogue está ancorada na prática pessoal regular, a energia vital vai sendo gradativamente canalizada para a coluna sutil.
Essa postura cria uma fundação firme, convidando o fluxo vital para a coluna, naturalmente cultivando a qualidade da equanimidade perante os desafios.
Mentalize:
“Centrado na equanimidade de minha essência, acolho os desafios com mais firmeza, serenidade e objetividade.”
Qualidade Essencial da Asana:
Equanimidade frente aos desafios.
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Instruções Adho Merudanda Mudrá:
Coloque as mãos, uma virada para a outra, em frente do seu corpo.
Feche-as em punhos suaves, deixando os polegares para fora.
Mantenha uma suave pressão das pontas dos dedos na palma das mãos e estique os polegares para cima.
Repouse as mãos sobre as coxas ou joelhos. Relaxe os ombros para trás e para baixo, com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“Com um senso mais profundo de centramento, a perfeita equanimidade eu experimento”.
Qualidade essencial do Mudrá:
Centramento.
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O Samadhi é a unidade com o Espírito, é o estado mais elevado o qual se consegue através do silêncio prolongado e profundo.
É o terceiro dos três “tesouros do Yoga”, ou seja, o fruto colhido pela prática dos demais membros do ashtanga (os oito membros do Yoga).
Quando você inicia sua jornada, cumprindo as leis do yama (conduta moral) e niyama (conduta pessoal) , praticando as asanas (posturas), pranayama (respiração) e pratyahara (controle dos sentidos), dharana (“concentração estável”), se chega ao dhyana (“meditação”) e se pode atingir samadhi.
Para entender cada um dos membros citados acima, é só você ir navegando pelo feed!
Bora praticar?
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Simbolismo do Cakoravakasana (Pássaro do Sol):
Na índia antiga, acreditava-se que o pássaro “chakora” fosse imortal porque ele se alimentava à noite, bebendo os raios da lua, ou “amrita”, o néctar da imortalidade.
A prática dessa postura nos convida a cultivar o equilíbrio entre determinação e leveza, permitindo a conservação de nossa energia preciosa que naturalmente se reflete em crescente vitalidade e clareza de direção na vida.
Mentalize:
“Ao equilibrar determinação e leveza, canalizo minha energia preciosa para iluminar meu propósito de vida.”
Qualidade Essencial da Asana:
Equilíbrio entre determinação e leveza.
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