Instruções Jyeshtha Sharira Mudrá:
Eleve os braços diretamente acima da cabeça, mantendo os ombros para baixo e relaxados.
Dobre os cotovelos e coloque as palmas sobre as escápulas, com os cotovelos inclinando para os lados.
Relaxe os ombros, elevando o topo da cabeça e movendo as laterais do pescoço ligeiramente para trás, com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“Com um senso de expansividade crescente, olho a vida por um prisma amplo e diferente.”
Qualidade essencial do Mudrá:
Respiração na parte alta do corpo.
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Pratyahara muitas vezes é traduzido como o recolher dos sentidos. É a ponte que liga o externo e o interno, o voluntário e o espontâneo.
Patanjali diz que Pratyahara resulta no controle absoluto dos órgãos dos sentidos. É guiar o intelecto com discernimento, dar a ela algo positivo para se atrelar.
As impressões entram pelos sentidos, são processadas pela nossa mente e podem ser tão fortes que nos condicionam. Temos que escolher a qualidade do que entra pelos sentidos.
Embora haja exercícios de Pratyahara o verdadeiro controle dos sentidos requer tempo e maturidade. Estar estabelecido nos outros ramos (yama, niyama, asana e pranayama) nos auxilia na relação com nós mesmos, ficamos tão focados em nosso interior que o externo não nos desconcentra mais.
Esse é mais um passo no caminho da libertação!
Vamos juntos nesse caminho? Salve esse conteúdo, compartilhe com sua rede e deixe seu comentário!
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Simbolismo do Ardha Matsyendrasana:
Matsyendra, o “Rei dos Peixes”, viveu doze anos no ventre de um peixe, quando escutou Shiva ensinar à Parvati os mistérios do Yoga.
Com esse conhecimento, ele estabeleceu a tradição Natha Siddha (“Senhores dos poderes supra-humanos”) que mais tarde deu origem ao Hatha Yoga.
Essa postura nos inspira a escutar os ensinamentos deste sábio, nos convidando a expandir nossa visão de vida para viver em alinhamento e autenticidade com nossa real natureza divina, integrando as polaridades no cotidiano.
Mentalize:
“Eu expando minha visão para viver o cotidiano em autenticidade com minha essência.”
Qualidade Essencial da Asana:
Autenticidade.
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Instruções Kanishtha Mudrá:
Posicione as palmas das mãos em frente ao plexo solar.
Toque delicadamente as pontas dos dedos mínimos uma contra a outra, virando os outros dedos confortavelmente para dentro.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com os cotovelos afastados do corpo, os antebraços paralelos à terra e a coluna naturalmente alinhada.
Um modo alternativo (especialmente útil para quem tem as unhas longas) é entrelaçar os dedos mínimos e puxá-los delicadamente.
Mentalize:
” A mãe terra pulsa dentro do meu ser e me preenche com suas qualidades de segurança e solidez.”
Qualidade essencial do Mudrá:
Conexão com a Terra
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Para falar de Pranayama tenho que falar da energia vital sutil, a prana!
Sem prana não existe vida, prana é o que diferencia um ser vivo de um ser morto, é a força universal. É o que chamamos de energia.
A respiração é a principal fonte de prana e os pranayamas são as técnicas de respiração, idealizadas pelos sábios. Quando esses exercícios são praticados corretamente proporcionam harmonia entre o corpo, mente e espírito.
Pranayama é regular o caminho do ar que entra e sai, nos auxiliando a controlar até a nossa ansiedade que aparece também em momentos onde nossa respiração fica muito agitada.
Pranayama é retornar a forma pura de respirar, respirar com consciência.
Gostou do conteúdo? Me escreva nos comentários se vocês querem um vídeo onde eu mostro uma técnica de respiração ou se vocês praticam alguma!
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Simbolismo do Parivrtta trikonasana (Triângulo em Rotação):
O triângulo simboliza o equilíbrio da Trindade do Ser Cósmico e também se refere aos Três Olhos de Shiva. Parivritta, que significa rotação, está associada ao processo de transformação espiritual que gradualmente nos conduz à desidentificação com as crenças e padrões limitantes que tendem a manter nosso potencial congelado.
Mentalize:
“Ao expandir as fronteiras do meu coração, eu desperto para minhas possibilidades infinitas.”
Qualidade Essencial da Asana:
Expansão das infinitas possibilidades.
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