Instruções Apanayana Mudrá:
Faça um punho suave com as mãos, deixando os polegares para dentro.
Estenda os dedos mínimos e os indicadores para fora.
Repouse as mãos sobre as coxas ou joelhos, com as palmas viradas para cima.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com a coluna alinhada naturalmente.
Mentalize:
“Equilíbrio em todas as minhas atividades auxilia meu corpo a funcionar de forma apropriada.”
Qualidade essencial da Asana:
Eliminação equilibrada.
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Chegamos ao quinto Niyama e a regra é Ishwara Pranidhana que significa devoção, se entregar ao Ser, ao Divino.
Também significa se entregar incondicionalmente às ações e seus frutos, a uma vontade superior à sua própria.
Compreender que o universo é infinito e que há uma consciência que é o substrato da criação, entregar-se a essa consciência livre, perfeita e sem sofrimento é estar com o amor, a beleza e a verdade.
Hoje finalizamos os Niyamas e os Yamas, práticas universais e pessoais que trazem para o mundo através de nós uma convivência pacífica e harmoniosa.
Namastê!
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Simbolismo Gomukhasana:
Na índia, a vaca simboliza a suavidade, a não-violência e a riqueza, assim como a generosidade, já que ela oferece abundantemente mais do que recebe.
Essa postura cultiva a harmonização da região inferior e superior do corpo, convidando a integração corpo-mente-espírito como veículo de reconhecimento de nossa real natureza pacífica, serena, generosa e abundante.
Mentalize:
“Eu experimento o sorriso natural que reflete a integração corpo-mente-espírito.”
Qualidade essencial da Asana:
Face da vaca.
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Instruções Matsya Mudrá:
Coloque as palmas das mãos viradas para baixo, na frente do abdômen inferior, com os dedos virados para a frente e unidos, sem deixar espaço entre eles.
Coloque a раlmа da mãо direita em cima da esquerda.
Estenda os polegares para fora, como as barbatanas de um peixe.
Repouse os antebraços no abdômen inferior ou deixe as mãos descansando sobre o соlо.
Relaxe os ombros para trás е para baixo, com a сoluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“Banhado por ondas de energia nutridora, meu corpo move-se com liberdade e conforto.”
Qualidade essencial do Mudrá:
Articulações saudáveis.
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Swadhyaya é o estudo de si mesmo e é a quarta regra!
Significa se analisar, conhecer sua personalidade, ser consciente de suas qualidades e perceber de onde você tira suas forças e suas fraquezas.
Abrange também o estudo das escrituras do Yoga, contudo você até pode ler muito e mesmo assim ter uma mente fechada. Todo estudo é válido desde que você aplique o conhecimento que adquiriu.
Não há evolução sem ação!
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Simbolismo Baddhakonasana:
Baddha se refere à qualidade da estabilidade, essencial à prática de Yoga. Simbolicamente, nessa postura, Kona se refere ao espaço sagrado para a prática de Yoga, definido pelos quatro pontos cardeais: norte, sul, leste e oeste.
Essa postura cultiva a estabilidade que sustenta a liberação gradual das tensões, convidando o praticante a mergulhar no espaço sagrado de transformação que revela a fonte infinita de autonutrição do Ser real.
Mentalize:
Eu descanso na fonte infinita da autonutrição no centro do meu ser.”
Qualidade essencial da Asana:
Autonutrição.
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