Instruções Citta Mudrá:
Toque a falange distai do dedo indicador na ponta do polegar e estenda os outros dedos para fora.
Faça o gesto com ambas as mãos.
Em seguida, junte as mãos em frente ao peito, unindo os polegares ao longo de seu comprimento e tocando as pontas dos dedos indicadores uma na outra, formando uma linha paralela à terra.
Toque os dedos médio, anelar e mínimo nos mesmos dedos da mão oposta. Deixe as mãos ligeiramente afastadas do corpo.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com os cotovelos separados do corpo e com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“A testemunha interior vou despertar para as crenças limitantes liberar.”
Qualidade essencial do Mudrá:
Despertar a testemunha interior.
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Por aqui já falamos dos Niyamas, que são cinco regras que te levaram a ter uma vida pessoal e interior organizada. Os niyamas são condutas pessoais, de você para você.
A primeira regra é Shaucha, que quer dizer pureza!
Dois tipos de purificação se enfatizam, a interna e a externa.
Tomar banho, beber água e lavar o ambiente onde você vive é essencial pois a água é o maior purificador que existe. Aqui também cabe estar atento ao que você ingere também!
A purificação interna consiste em eliminar as impurezas do pensamento e manter sua mente limpa.
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Simbolismo do Apanasana:
Ap, a raiz da palavra Apana, se refere ao Elemento água e as qualidades de fluidez, purificação, limpeza, autocuidado e nutrição. A prática de Apanasana equilibra a corrente de Apana Vayu, otimizando nosso poder de eliminação de resíduos e impurezas corporais, assim como em todas as esferas da vida, contribuindo para a saúde do corpo-mente-espirito.
Mentalize:
“Ao eliminar o que não preciso mais, naturalmente descanso na segurança e no conforto de minha verdadeira natureza.”
Qualidade Essencial da Asana:
Eliminação saudável.
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Instruções Hansi Mudrá:
Toque a ponta dos dedos indicador, médio e anelar na ponta do polegar. Deixe o dedo mínimo esticado.
Faça o gesto com ambas as mãos e coloque-as sobre as coxas ou joelhos, descansando com as palmas viradas para cima. Como alternativa, as mãos podem ficar estendidas ao lado do corpo, com os dedos mínimos apontando para cima.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“O sorriso interior irradia em meu corpo e mente despertando minhas qualidades positivas inerentes.”
Qualidade essencial do Mudrá:
Desabrochar qualidades positivas.
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Hoje iremos finalizar os 5 Yamas, com o último voto, Aparigraha.
Esse voto é o de não acumular, praticar o desapego. Não estamos falando só de bens materiais, pessoas também.
Os excessos nos distraem e nos consomem. Quando você dá coisas para as pessoas, isso volta para você na forma de boas vibrações você se sente feliz.
Quando não acumulamos confiamos na nossa existência e habilidades. Se você conseguiu ter algo uma vez, você conseguirá ter isso de novo.
Confie em você e continue acompanhando nossas postagens que vamos começar a falar dos Niyamas!
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Simbolismo Purvottanasana:
Se refere ao leste, à direção do alvorecer do sol como símbolo do despertar do brilho da Luz da Consciência.
Também se refere à continuidade da tradição do Yoga e da linhagem de professores como nossos guias na jornada do autoconhecimento.
Mentalize:
“A harmonia de minha essência se reflete no equilíbrio entre força e leveza no cotidiano.”
Qualidade Essencial da Asana:
Equilíbrio entre força e leveza.
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