Simbolismo Paripurna Navasana:
Nau significa barco e também faz parte da palavra Pranava, a vibração do OM, o som primordial. Nas Upanishads, o OM é descrito como um barco que nos conduz com segurança absoluta através dos mares, por vezes, turbulentos da vida.
Essa postura cultiva o centramento como símbolo de nossa conexão com o Ser real, que se reflete no sentimento de inteireza e plenitude experimentados no cotidiano.
Mentalize:
“Centrado no ser real, enfrento com segurança os desafios da vida.”
Qualidade Essencial da Asana:
Centramento.
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Instruções Vittam Mudra:
Faça uma suave concha com as mãos, com as palmas viradas uma para a outra. Posicione as mãos na frente do seu baixo abdômen e separe-as por aproximadamente 30 centímetros de distância.
Permita que, na exalação, as mãos se afastem naturalmente uma da outra e, na exalação, relaxem de volta.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“Em sintonia com o livre fluxo de energia, eu fluo com os ritmos da vida.”
Qualidade essencial do Mudrá:
Livre fluxo da energia vital.
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O terceiro Yama é Asteya, não roubar.
Pode ser que um dia você admirou a aparência de alguém e desejou ter aquela mesma aparência.
Esse ato cria a inveja e muitas pessoas roubam pois querem aquilo que viram e desejaram.
Pessoas que roubam, continuam pobres.
Todas as riquezas, vem do esforço. Tirar vantagem das pessoas não leva a lugar nenhum, mas quando você se esforça por algo, aquilo virá até você.
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Simbolismo do Dandasana:
Dando se refere à medula espinhal e simbolicamente ao canal central sutil, onde se localizam os sete Chakras.
Essa postura nos convida a encontrar nosso verdadeiro eixo e a experimentar o equilíbrio de nossa real natureza, através da expansão da consciência em todas as dimensões do ser e esferas da vida.
Mentalize:
“Eu me mantenho firme como um bastão, alinhado com a plenitude de minha essência frente aos desafios.”
Qualidade Essencial da Asana:
Alinhamento de todas as dimensões do ser.
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Instruções Prithivi Mudrá:
Toque a ponta do polegar na ponta do dedo anelar enquanto estende os outros dedos para fora.
Realize o gesto em ambas as mãos e, em seguida, descanse as costas das mãos sobre as coxas ou joelhos.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“Quando em meu corpo habito plenamente, sigo minha jornada confiantemente.”
Qualidade essencial do Mudrá:
Habitar plenamente o corpo.
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Hoje venho falar de mais um Yama: Satya, o voto da verdade.
Aqui temos que agir com total compromisso com a verdade, e não é só nas palavras, é também nas nossas ações e pensamentos.
Seguir Satya é sermos verdadeiros com o que somos. Ser verdadeiro consigo mesmo é mais um passo no caminho do autoconhecimento.
Tenha clareza na sua intenção!
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Simbolismo do Utkatasana (Posição da Cadeira):
Utkata também se refere a um assento que não toca o chão, reservado para seres espiritualizados.
Essa postura nos convida a reconhecer nossa identidade espiritual e a tomar posse do poder pessoal capaz de transmutar os desafios diários na luz que nos guia em direção à nossa natureza divina.
Desta forma, nos incentiva a manifestar nosso papel singular no mundo, em cooperação com a teia da vida.
Mentalize:
“De posse do meu poder pessoal, transmuto os desafios na luz que me guia a cumprir meu papel singular na teia da vida.”
Qualidade Essencial da Asana:
Poder pessoal equilibrado.
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Instruções Urdhvam Merudanda Mudrá:
Vire as palmas das mãos para cima.
Faça um suave punho com as mãos, deixando os polegares para fora, mantendo uma suave pressão das pontas dos dedos na palma das mãos.
Estenda os polegares para as laterais.
Repouse as costas das mãos sobre as coxas ou joelhos.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com a coluna naturalmente alinhada.
Mentalize:
“A abertura para novas formas de ver com energia e entusiasmo me permite viver.”
Qualidade essencial do Mudrá:
Expansividade.
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