Instruções Garuda Mudrá:
Posicione a palma da mão direita na frente do peito.
Coloque a palma da mão esquerda sobre o dorso da mão direita. Cruze os polegares.
As mãos ficam em um ângulo diagonal, formando asas, com os dedos juntos ou ligeiramente separados.
Relaxe os ombros para trás e para baixo, com os cotovelos ligeiramente afastados do corpo e a coluna vertebral naturalmente alinhada.
Mentalize:
“O equilíbrio entre descanso e atividade apoia todos os meus sistemas a funcionar de modo adequado.”
Qualidade essencial do Garuda Mudrá:
Metabolismo equilibrado.
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